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「まごこはやさしいよ」をご存知?

覚えておきたいこのワード

「まごこはやさしいよ」という言葉をご存じですか?「孫や子供が優しいなんて、とても素敵なおばあちゃまのお話かな?」的な連想をされるかと思われますが、実はこれ、アンチエイジング効果が得られる「食」のお話なのです。
ちなみに「まごこはやさしいよ」は、各々食物の名称の頭文字を9つ並べた言葉で、各々を列記すると次の通りです。
「ま=豆類」「ご=ごま」「こ=米(玄米)」「「は=わかめ(海藻類)」「や=野菜」「差=魚」「し=しいたけ(きのこ)」「い=イモ類」「よ=ヨーグルト(発酵食品)」、これらが「孫子は優しいよ」なのです。
これらは日々欠かさず摂取したい食物であり、日々意識する事でそれを実践出来ます。

その日の朝昼に食べたメニューを記憶あるいはメモで控えておき、夕食時に当日未だ食べていない食物を重点的に食べる事で、この9種類をクリア出来ます。
勿論お仕事で外食される機会が多い方、諸事情で食事時間が変動する、偶然昼食と同じメニューが帰宅した食卓に並んでいるケースもあるでしょうが、大切なのは自身が意識する姿勢です。
実際この9種類、特に調達や食する事が難しい食物は混在しておらず、無意識に毎日食べているメニューの中にもごく自然に含まれています。

栄養バランスを大切に

外食中心、コンビニ弁当など買い食い中心、あるいはジャンクフードに偏った食生活、副食が過ぎて1日3度のメインの食事の意味が曖昧になっているなどの場合、この9種類を満たす事が難しくなります。
「まごこはやさしいよ」を満たすには、自宅で食事する回数を増やす、自炊するなどの生活スタイルを実践するのも一案です。
将来柔和な笑顔で「私の孫子はやさしいよ」と微笑む、若々しいおばあちゃんになるためにも、この食生活を頭にとどめておいてください。